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E’ curioso come gli esperti in salute continuino a ripetere che e’ importante consumare ogni giorno una certa quantita’ di frutta e verdura, mentre la maggior parte delle persone continua tranquillamente a fare il contrario!?
E’ una questione di stress? Voglio dire, le persone sono arrivate ad un punto tale di stress da non avere piu’ il tempo per nutrirsi adeguatamente?
Potrebbe anche essere cosi’, ma il fatto singolare e’ questo: se tu fossi ad un livello alto di stress, alimentandoti male porti il tuo malessere ad uno stadio ancora piu’ elevato. Le vitamine ed i minerali contenuti nei vegetali sono essenziali per il tuo ed il mio organismo, quindi ci conviene assumerne a sufficienza!
Ecco un mio piccolo grande trucco per consumare ogni giorno la giusta quantita’ di frutta e verdura:
1) Inserisci nella colazione un frutto di stagione tra quelli che ti piacciono di piu’.
2) Durante le pause a meta mattina e pomeriggio, al posto del caffe’ prendi un bel frutto. Se proprio non riesci a fare a meno al tuo caffeino, mangia prima un frutto e dopo prenditi il tuo caffe’, preferibilmente ristretto.
3) A pranzo comincia con una bella insalata verde con un filo di olio extravergine d’oliva, poi passa al tuo gustoso primo piatto.
4) Fai la stessa cosa a cena, prima di tutto una bella insalatina verde!
Metti in pratica, constaterai velocemente i piacevoli risultati. In breve tempo percepirai chiaramente la sensazione di stare meglio e guardandoti allo specchio, noterai la tua pelle ben idratata e bella luminosa.