Come dormire meglio

L’attività fisica aiuta a migliorare la qualità del sonno. Ciò avviene grazie al fatto che lo sport ci aiuta ad eliminare le tensioni.

È importante trovare del tempo per praticare un’attività che tiene allenato il nostro fisico. Cyclette, tapis roulant, palestra, piscina; qualunque attività contribuisce a farci stare meglio.

Una buona pratica è quella del walking (camminare a passo abbastanza veloce), perché è praticabile da tutti quotidianamente. Sono sufficienti un paio di scarpe comode e all’inizio, un minimo di buona volontà.
Applicandosi con regolarità, sempre alla stessa ora e facendo lo stesso itinerario, in breve tempo il walking 16diventa un piacevole rituale di cui non si farà più a meno.

L’unico accorgimento è praticare zone sicure e frequentate.

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