Come essere più efficienti

L’efficienza personale è la risolutezza ad effettuare i compiti giornalieri a noi assegnati, nell’ambito famigliare e lavorativo. Uno dei fattori che più influenzano la nostra efficienza è il riposo.

Se riposiamo bene ci sentiamo in forma e siamo in grado di dare il meglio di noi stessi. Al contrario, una mancanza di riposo ci mette nelle condizioni peggiori, sia da un punto vista emotivo che fisico.

Tre suggerimenti utili che favoriscono un corretto riposo:

  • Andare a letto preferibilmente prima delle 23:30, favorendo il sonno con una piacevole lettura ed evitando il televisore in camera.
  • Nella seconda parte della giornata, pomeriggio e sera, evitare di consumare
    bevande a base di caffeina.
  • Dedicarsi ogni giorno ad un qualche tipo di attività all’aria aperta (passeggiata, nordic walking, bicicletta, orto o giardino).