Riposare bene la notte

Una delle peggiori torture inflitte ai prigionieri è il tenerli forzatamente svegli.

Chi non riesce a dormire bene la notte subisce gli stessi tormenti: stress, mal di testa, incapacità a concentrarsi, irritabilità. Una condizione di malessere che oggigiorno molte persone si provocano da sole, ignorando i principi basilari del sano riposo.

Per essere efficienti ed energici bisogna andare a letto presto.
Per dormire bene la notte bisogna adeguatamente conciliare il sonno.

Molta gente si auto-infligge la tortura del mancato riposo andando a letto tardi, guardando la televisione o navigando in internet. Sono soprattutto i social network e la messaggistica a tenere in piedi fino a tardi le persone, a tutto svantaggio della salute e del benessere.

Le buone regole per dormire bene la notte sono: andare a letto presto e conciliare il sonno con letture rilassanti.