Come tornare in forma

Si avvicina l’estate e la maggior parte di noi si ritrova con qualche chilo di troppo acquisito in inverno.
Come ritornare in forma?

La regola nº 1 è muoversi, cioè fare attività fisica regolarmente. L’ideale è la camminata quotidiana di un’ora a passo veloce, meglio ancora il nordic walking.
L’importante è la costanza quotidiana.

Passo nº 2 è l’alimentazione:
a) riservare i dolci alla domenica ed ai giorni festivi,
b) iniziare ogni pasto con un bel piatto di insalata,
c) per gli spuntini di metà mattina e metà pomeriggio preferire la frutta agli snack.

Come ritornare in forma per l’estate.

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