Abitudini alimentari e attività fisica

L’acquisizione di nuove abitudini alimentari, come per tutti i processi di cambiamento, richiede all’inizio forza di volontà e disciplina. A questo scopo, l’attività fisica può essere un valido sostegno per mantenersi focalizzati sull’obiettivo.

Lo sport è uno dei sistemi più efficaci per fortificare la forza di volontà e la costanza. Possiamo usare lo sport, anche moderato, come supporto al proposito di attuare il nostro nuovo programma alimentare basato sulla qualità e sulla moderazione.
Una volta strutturato un programma, con l’ausilio di un nutrizionista, vi abbineremo lo sport che più ci piace e ci diverte.

Tipi di attività fisica semplici e alla portata di tutti:

  • la camminata quotidiana di 40-60 minuti (già ci aiuta ad aumentare la nostra costanza e determinazione);
  • il fitwalking (camminata a passo veloce) è in genere un’attività sportiva praticabile da tutti, tuttavia si può consultare il proprio medico per una conferma o per suggerimenti più specifici;
  • il nordic walking.

Lo sport ci aiuta a perseverare nella sana alimentazione.