Il buon sonno notturno

Dormire bene è molto importante, per questo è necessario acquisire le abitudini che ci aiutano a raggiungere questo scopo.

Ecco alcuni principi noti a tutti, che vale la pena di ricordare:

  • mettiamoci a letto sempre alla stessa ora, preferibilmente entro le 23:00;
  • evitiamo di consumare bevande a base di caffeina nel tardo pomeriggio ed in serata;
  • preferiamo una cena leggera composta da cibi semplici e cucinati in modo poco elaborato;
  • evitiamo nelle ore dopo cena internet, dibattiti televisivi e film violenti;
  • scegliamo la lettura di un buon libro o una piacevole conversazione, con luci soffuse e musica rilassante come sottofondo.

Il sonno notturno è la nostra più importante ricarica naturale, facciamo in modo di non mancare mai di avvantaggiarcene al meglio.

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